
Les crises de boulimie peuvent considérablement contrôler votre vie, parfois même sans que vous ne vous en rendiez compte. Chez certaines personnes, elles s’expriment de manière particulièrement subtile, alors que chez d’autres, il est impossible de les ignorer. Cet article vous en dit davantage sur les crises de boulimie. Nous examinons ce qu’il en est précisément, comment elles peuvent survenir, le lien avec l’obésité et le surpoids, les conséquences psychologiques et les conseils pour mettre fin aux crises de boulimie.
Que sont des crises de boulimie ?
Les crises de boulimie s’accompagnent souvent d’une perte de contrôle, qui pousse la personne à manger beaucoup en très peu de temps. Il en résulte parfois des douleurs abdominales et des nausées. Les conséquences ne sont pas seulement physiques, les crises peuvent également avoir des conséquences sur le plan mental. De nombreuses personnes se sentent coupables après une crise de boulimie, sont en colère contre elles-mêmes ou éprouvent des regrets.
Le cercle vicieux des crises de boulimie
Les personnes qui s’imposent des régimes stricts risquent de tomber dans un cercle vicieux qui conduit à des crises de boulimie et souvent à un effet yo-yo.
Les choses prennent généralement cette tournure : vous commencez un régime et vous êtes très strict avec vous-même pendant un certain temps. Après cette période, vous vous accordez un jour de liberté, qui se transforme rapidement en culpabilité et une nouvelle perte de contrôle. Et c’est là que les crises de boulimie interviennent. Vous mangez énormément en très peu de temps. C’est souvent à ce moment-là que vous renoncez à votre régime. Vous grossissez et vous vous démotivez. Pour compenser, vous reprenez un régime strict.
Quelles sont les différentes sortes de crises de boulimie ?
Il existe différentes sortes de crises de boulimie et il ne s’agit pas d’envies d’en-cas sucrés ou salés. Nous pouvons distinguer les crises de boulimie subjectives et objectives. Reconnaître le type de crises peut aider à rompre le cercle vicieux des crises de boulimie.
Crises de boulimie subjectives vs crises de boulimie objectives
Les deux types donnent le sentiment d’une perte de contrôle. Vous vous sentez impuissant et ne pouvez plus vous arrêter. Et pourtant, il y a une différence. Les crises subjectives semblent aussi intenses que les crises objectives, mais aucune quantité excessive n’est réellement consommée en un court laps de temps. Une crise de boulimie objective peut être déterminée sur la base de certains critères. En règle générale, ce type de crise s’accompagne d’une énorme quantité ingérée de nourriture.
Comment des crises de boulimie voient-elles le jour ?
Pour lutter contre les crises de boulimie, il est important d’en connaître l’origine. Trois grandes causes peuvent se dessiner :
- Raisons psychologiques – Pour certains, la nourriture est un réconfort. Lorsque les émotions sont fortes ou que l’on a l’impression de perdre le contrôle sur une situation, la nourriture peut apparaître comme un refuge.
- Habitude – Les êtres humains sont des créatures qui aiment la routine. Manger un paquet de chips devant la télévision le soir. Le stress peut également être un déclencheur important et provoquer des crises de boulimie.
- Raisons physiques – Lorsqu’une personne a trop peu mangé ou s’impose des règles strictes, la sensation de faim peut augmenter fortement et se transformer en crise de boulimie.
Conseils pour gérer les crises de boulimie
Il n’est pas facile de mettre un terme aux crises de boulimie, surtout lorsque l’on est confronté à ce fameux cercle vicieux. Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille perdre espoir. Bien au contraire ! Il existe de nombreux conseils pour apprendre à résister aux crises de boulimie. Il est important de découvrir ceux qui vous aident.
1. Reconnaissez votre crise de boulimie
Vous avez une crise de boulimie ? Essayez alors d’identifier son origine. Quelle en est la cause précise ? Vous vous êtes laissé mourir de faim une demi-journée ? Vous avez sauté un repas pour économiser des calories ou vous n’avez simplement pas eu le temps ? Vous êtes plus stressé que d’habitude ou vous avez dû faire face à une crise d’angoisse ? Tous ces éléments peuvent expliquer pourquoi cette crise vous submerge.
Savoir « pourquoi » peut limiter le sentiment de culpabilité ou la colère. Cela cadre avec un tout, ce qui réduit souvent le sentiment de culpabilité. Cela peut aider à rompre le cercle vicieux.
2. N’achetez pas de trop grandes quantités
Vous ne pouvez pas manger ce que vous n’avez pas à la maison. Vous ne pouvez pas vous laisser tenter par ce sachet de chips XL s’il n’est tout simplement pas là. Il en va de même pour d’autres snacks et aliments. Certains mangent des chips, d’autres se ruent sur les yaourts, les biscuits, les donuts ou le fromage.
Les crises de boulimie sont différentes pour chaque personne qui en souffre. Se connaître est la clé. Essayez de prendre du recul par rapport à la situation. En observant le déroulement de la crise, vous pourrez peut-être découvrir de nouvelles informations sur vous-même, par exemple sur vos déclencheurs.
3. Confiez-vous à quelqu’un
Les crises de boulimie peuvent être très difficiles à vivre mentalement. Heureusement, vous n’êtes pas obligé d’y faire face seul. Parfois, il suffit par exemple de se confier à une personne. Il peut s’agir d’un membre de la famille, d’un(e) ami(e), de votre médecin traitant, d’un psychologue, d’un diététicien ou d’un coach personnel.
Il est parfois difficile d’admettre que l’on souffre de crises de boulimie, mais en en parlant, on n’est plus obligé de porter ce fardeau tout seul.
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4. Soyez indulgent avec vous-même
L’amour de soi ne se résume pas au « body positivity », mais concerne également l’aspect mental. De nombreuses personnes sont très critiques envers elles-même, souvent à tort. Soyez donc surtout gentil avec vous-même.
Imaginez qu’une personne qui vous est chère souffre de crises de boulimie. Comment réagiriez-vous ? Que diriez-vous à cette personne ? Il y a de fortes chances que vous soyez beaucoup plus gentil avec cette personne que ce que vous pensez de vous-même lorsque vous subissez une nouvelle crise de boulimie.
Vous souffrez de crises de boulimie ?
Vous avez des crises de boulimie que vous n’arrivez pas à surmonter ? Demandez alors de l’aide à des professionnels de la santé. Notre équipe multidisciplinaire est là pour vous aider à traiter les crises de boulimie, l’obésité et l’alimentation émotionnelle. Notre équipe se compose de chirurgiens, de nutritionnistes, de psychologues et d’ergothérapeutes. Prenez rendez-vous pour un entretien sans engagement. Nous vous écouterons pour comprendre votre situation personnelle. Nous découvrons votre situation et discutons de la manière dont nous pourrons au mieux vous aider.
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