La Britannique Adriana Brownlee, 21 ans, a bâti sa réputation grâce à son passe-temps (quelque peu inhabituel) – l’alpinisme – et à sa poursuite du record du monde. Ce n’est nullement un coup de tête mais un rêve d’enfant qui ne l’a jamais quittée. Adriana inspire et motive les jeunes à poursuivre leurs rêves, à faire suffisamment d’exercice et à adopter un mode de vie sain. Un message que nous ne pouvons qu’applaudir!
14 sommets de plus de 8000 mètres
Les 14 montagnes les plus hautes du monde. Toutes culminent à plus de 8000 mètres d’altitude, le Mont Everest détenant le record avec 8850 mètres. Pour vous donner une idée, en voici la liste.
Seules 44 personnes ont réussi l’ascension de ces 14 montagnes. Adriana espère pouvoir ajouter son nom prochainement à cette liste. Mieux encore, Adriana veut battre un record du monde. Elle veut être la plus jeune à avoir escaladé les 14 sommets de plus de huit mille mètres.
Le record actuel est détenu par Mingma Gyabu « David » Sherpa. Il avait à peine 30 ans et 166 jours lorsqu’il a effectué sa dernière ascension après 9 ans, le 20 octobre 2019.
D’autres ne veulent pas être les plus jeunes, mais bien les plus rapides. Vous avez par exemple Nirmal « Nims » Purja, l’homme qui a littéralement pulvérisé le précédent record du monde de 7 ans et 310 jours. Tout le monde a été stupéfait lorsque Nims a gravi les 14 sommets de plus de huit mille mètres en moins de 7 mois. Son extraordinaire exploit a été immortalisé dans le documentaire Netflix « 14 x 8000 : Aux sommets de l’impossible ». Nous vous le recommandons vivement.
Un rêve d’enfant
C’est le père d’Adriana, Tony Brownlee qui a réveillé l’aventurière qui sommeillait en elle. Fervent alpiniste, il lui a transmis sa passion. « C’est mon père qui m’a donné le goût de la vie d’alpiniste », dit Adriana, « Ensemble, nous avons relevé le Three Peaks 24 hour Challenge. J’avais 9 ans, mes autres camarades jouaient à la poupée ou au football et moi j’escaladais des montagnes. C’était une expérience indescriptible, mais aussi extrêmement difficile. » Ils ont relevé le défi en 22 heures seulement. Adriana était le centre de l’attention, car en 2010 et à l’âge de 9 ans, elle était la plus jeune de tous les temps.
Elle a écrit une lettre à ses aînés : « Je veux être la plus jeune femme de tous les temps à avoir escaladé les plus hauts sommets du monde. »
De nombreuses années plus tard, elle réalise son rêve. Grâce à son site web, Facebook et Instagram, elle nous tient informés de ses entraînements et de ses progrès afin d’inspirer les autres. En effet, ce qui n’était qu’un rêve d’enfant est aujourd’hui devenu sa mission.
Le planning d’Adriana
Adriana est aujourd’hui une alpiniste chevronnée, mais elle ressent encore de la nervosité. L’Annapurna, la montagne la plus meurtrière, l’inquiète particulièrement. Un alpiniste sur quatre ne survit pas à l’ascension. Des statistiques qui pourraient en effrayer certains mais qui donnent à Adriana stress bénéfique et poussée d’adrénaline. Elle-même a eu des problèmes dans le passé.
C’est un moment qu’elle n’oubliera jamais. Cela faisait une semaine qu’elle participait à l’expédition lorsque c’est arrivé. « L’ascension du sommet a pris environ 18 heures. Je me sentais bien, tout se passait à merveille. Il n’y avait aucun problème. Mon guide et moi avons décidé de rester au sommet un peu plus longtemps que les autres. »
C’est dans la descente que les choses ont mal tourné. « J’ai commencé à me sentir fatiguée, à sentir mon niveau d’énergie baisser bien au-dessous de zéro. Au début, je ne pouvais pas l’expliquer mais j’ai vite compris : ma bouteille d’oxygène était vide. » Il n’y avait personne aux alentours et aucun moyen de communication. Il n’y avait pas de retour possible, la seule option était de continuer à descendre. Il lui a fallu 10 heures de plus que prévu, mais elle est finalement arrivée saine et sauve au camp. Heureusement.
Les indispensables d’Adriana pour l’escalade
Son arme absolue ? Les personnes qui l’accompagnent dans son ascension. Le réseau de soutien sur lequel elle peut compter totalement. Dans le cas d’Adriana, il s’agit de son réseau de soutien lors de ses ascensions, mais nous pouvons également l’étendre à notre vie quotidienne. Chacun d’entre nous a besoin d’un réseau de soutien. En effet, votre réseau de soutien est essentiel dans votre lutte contre l’obésité ou le surpoids en général.
10 minutes improbables
La majorité des personnes pensent que le moment le plus extraordinaire est celui où l’on atteint le sommet. « Ce sont ces 30 mètres avant le sommet. Le moment où vous apercevez le sommet, vous voyez la ligne d’arrivée. C’est le moment où votre corps est totalement libéré du stress. 10 minutes improbables d’émotion pure avant d’atteindre le sommet. C’est un sentiment magique. Indescriptible », explique Adriana.
Un mode de vie sain, une question d’équilibre
Malgré son passe-temps moins accessible, Adriana ne cherche pas les extrêmes. C’était pourtant différent autrefois. À l’adolescence, l’image qu’elle avait d’elle-même était fortement influencée par les médias sociaux. Elle a commencé un entraînement sportif intense, elle mangeait moins jusqu’à brûler plus de calories qu’elle n’en consommait. Elle espérait ainsi ressembler aux athlètes, top-modèles et actrices d’Instagram. Adriana a mis du temps pour se rendre compte d’une chose essentielle : chaque corps est différent et chaque personne a un métabolisme différent. Aucun de nous n’est semblable.
Les dangers des médias sociaux
Surtout, ne soyez pas dupes de tout ce que vous voyez sur les médias sociaux. Le corps parfait n’existe pas. Souvent, ces images peuvent être un déclencheur, mais pas toujours dans le bon sens. Certains vont peut-être tenter de perdre du poids, d’autres souffriront de crises de boulimie émotionnelle. Notre conseil pour vous ? Observez l’influence que peuvent avoir sur vous certaines images et certains profils. Désabonnez-vous des profils qui ne vous rendent pas heureux ou qui ont une influence négative sur vous. Un mode de vie sain consiste à trouver le bon équilibre. L’anorexie et l’obésité manquent toutes deux d’équilibre. De bons exemples comme Adriana sont essentiels pour créer une image réaliste. Voilà pourquoi nous voulons la soutenir.
L’importance d’un mode de vie sain
Le surpoids et l’obésité sont un problème croissant, entraînant parfois de graves soucis de santé. La pandémie de Covid-19 a, une fois de plus, révélé les dangers de l’obésité. En effet, l’obésité semblait être l’un des plus grands facteurs de risque pour être admis aux soins intensifs. Non seulement l’obésité réduit l’efficacité de notre système immunitaire mais elle triple également le risque d’hospitalisation des suites d’une contamination à la Covid-19.
Indépendamment de la Covid-19, l’obésité et le surpoids sont également un problème de société. C’est ce que prouvent les chiffres en augmentation dans le monde entier. Aux États-Unis, pas moins de 40 % de la population est obèse. En Belgique, ce taux est de 28 % et même de 8 % chez les enfants, soit 3 fois plus en 20 ans. Le problème réside souvent dans de mauvaises habitudes alimentaires couplées à un manque d’activité physique.
Avec Adriana, nous voulons inverser la tendance. Nous sommes donc très heureux de la soutenir dans sa mission.
Les conseils d’Adriana pour un mode de vie sain
Aujourd’hui, Adriana est fière d’elle-même et de son corps. Elle veut encourager les jeunes et les moins jeunes à suivre son exemple. Tout commence par un mode de vie sain, mais ce n’est pas toujours simple. C’est pourquoi elle partage quelques conseils :
- Fixez-vous des objectifs sous forme d’habitudes
- Adoptez une seule habitude à la fois
- Le matin, notez ce que vous souhaitez faire de votre journée
- Trouvez votre passion
- Faites suffisamment d’exercice
- Soyez gentil avec vous-même
- N’oubliez pas : votre corps est unique
- Soyez à l’écoute de votre corps
Poursuivre ses rêves et se fixer des objectifs est essentiel
À l’Obesity Centre Brussels, nous reconnaissons également l’importance des rêves et des objectifs. Les rêves sont sources d’espoir et les objectifs nous donnent la force de les réaliser. Cette combinaison est souvent fructueuse lorsque l’on apprend à adopter de nouvelles habitudes. Des objectifs tels que « Je veux perdre 15 kg » sont souvent moins efficaces, voire démotivants et vous empêchent d’avancer. Le conseil d’Adriana pour se fixer des objectifs sous forme d’habitudes est un must. Vous avez ainsi un objectif concret et réalisable, sans vous mettre trop de pression. Par exemple, si vous vous fixez l’objectif de ‘manger un fruit ou un légume à chaque repas’, c’est beaucoup plus motivant.
Nous voulons inciter les jeunes à choisir un mode de vie sain. Plus vite vous adopterez un mode de vie sain, mieux ce sera. En matière de surpoids, mieux vaut prévenir que guérir. C’est un vieux cliché, mais il n’en est pas moins vrai.
L’importance d’une activité physique suffisante
Certes, le hobby d’Adriana n’est pas le plus accessible. Il n’est pas nécessaire d’escalader des montagnes pour avoir un mode de vie sain. Toutefois, il est essentiel d’avoir une activité physique suffisante. 30 minutes d’activité physique par jour apportent déjà de nombreux bénéfices :
- Augmentation de la consommation totale d’énergie
- Diminution de la masse grasse
- Augmentation de la masse musculaire
- Meilleure tranquillité d’esprit
Les effets bénéfiques du sport sont incontestables ; même les personnes avec un IMC élevé et obèses en retirent de nombreux avantages, comme le montre une étude de Harvard.
L’exercice physique est essentiel pour prévenir le surpoids et lutter contre l’obésité. Vous n’êtes donc pas obligé de faire une séance de sport intense chaque jour. Découvrez tous nos conseils pour lutter contre l’obésité et le surpoids :
- Conseils pour le cardio training
- Conseils pour la musculation
- Conseils pour faire du sport malgré un surpoids
Sport avec accompagnement personnalisé
Nous croyons en une approche multidisciplinaire de la lutte contre l’obésité : alimentation, exercice physique, un bon réseau de soutien et, si nécessaire, une intervention chirurgicale. Pour chacun de ces aspects, nous proposons à nos clients un accompagnement personnalisé. La dernière chose à faire est de lutter seul contre l’obésité. Dans notre centre, nous proposons à tous les patients un programme d’exercice individuel, en collaboration avec nos physiothérapeutes et nos kinésithérapeutes.
Nous organisons également des séances de groupe bimensuelles au cours desquelles nous nous motivons et nous nous encourageons mutuellement à donner le meilleur de nous-mêmes, pendant le cours et en dehors.
Nous estimons qu’il est de notre devoir social de traiter non seulement le surpoids et l’obésité, mais aussi de les prévenir. L’obésité chez les jeunes enfants est un problème croissant. Nous souhaitons apporter notre contribution en encourageant les jeunes enfants à faire du sport et à poursuivre leurs rêves.
Vous voulez en savoir plus sur Adriana et sa poursuite du record du monde ?
Vous pouvez suivre toute son actualité sur son site Web ou sur Instagram, mais nous vous tiendrons également informés.
Plus d’informations ou de conseils personnalisés sur un mode de vie sain ou le sport ?
Vous avez d’autres questions sur l’adoption d’un nouveau mode de vie ou sur la façon de faire du sport malgré un surpoids ? N’hésitez pas à nous contacter. Nous serons ravis de répondre à toutes vos questions.
