Selflove : 10 conseils pour s’aimer davantage

quelqu’un a écrit « LOVE » sur le miroir

Le selflove, ou l’amour de soi, est essentiel pour vivre heureux et en bonne santé. Le concept de « selflove » ne vise pas seulement le bien-être mental mais agit aussi au niveau émotionnel et physique. L’amour de soi va réellement de pair avec l’attention qu’on se porte à soi-même, ce qui n’est pas toujours facile. Les différentes situations peuvent avoir de lourdes répercussions sur la manière de prendre soin de soi et de son corps. Dans cet article, nous verrons comment vous pouvez prendre davantage soin de vous, été comme hiver, au rythme des BBQ, fêtes de familles, soirées entre amis et vagues de chaleur. Car là aussi, on peut prendre soin de soi et se faire du bien.

L’art du selflove : c’est quoi l’amour de soi ?

Le selflove, ou amour de soi, c’est l’art de s’accepter et s’aimer tel que l’on est, avec ses qualités et ses défauts. Il s’agit de cultiver une relation positive et respectueuse avec soi-même. Concrètement, cela implique de s’octroyer l’attention et les soins nécessaires, que ce soit sur le plan physique, mental ou encore émotionnel. L’objectif ? Vous donner de la force et de l’énergie en posant des limites saines, en faisant des choix conscients qui ont un impact positif sur votre bien-être et en faisant preuve d’indulgence envers vous-même quand c’est nécessaire. En d’autres termes, être bienveillant avec soi.

10 conseils pour plus de selflove

#1 Moins de « corvées » et plus de « petits plaisirs »

Rappelez-vous, enfant, vous deviez faire vos devoirs avant de pouvoir aller jouer. Dans la vie d’adulte, c’est pareil car il y aura toujours des choses à faire impérativement, des « corvées » : faire le ménage, aller travailler, etc. Mais c’est sans oublier de s’accorder du temps pour de « petits plaisirs », c’est-à-dire les choses qui nous font du bien.

Cela peut paraître compliqué et la situation personnelle de chacun est différente mais les « petits plaisirs » résident parfois dans les petites choses : se vider la tête en allant se balader en fin de journée, prendre le temps de lire un chapitre de son livre, se poser et jouer avec ses enfants, aller au cinéma, sortir avec des amis,… Octroyez-vous des « petits plaisirs » de temps en temps.

Il en est de même avec l’alimentation : lorsqu’on veut perdre du poids, on a souvent tendance à suivre un régime strict et à s’interdire beaucoup de choses. Fini les pâtes, les pommes de terre, les chips ou encore les sodas… En vous interdisant tout, vous ne faites que vous mettre davantage la pression.

#2 Autorisez-vous un petit écart de temps en temps

Vous avez sans doute déjà entendu, voire utilisé, l’expression « faire un petit écart ». Comme si un produit ou un repas allait vous faire du tort. Bien sûr que non : on compte trois repas sur une journée, soit 21 par semaine. Un repas moins sain ou un produit moins sain lors d’un repas ne va pas nuire à toute votre alimentation. Cessons de culpabiliser. Une alimentation saine est avant tout une alimentation variée.

#3 Bien, c’est bien

Nous sommes nombreux à viser la perfection. Or c’est tellement libérateur de se dire qu’on fait de son mieux. Autorisez-vous à faire des erreurs et apprenez à être bienveillant envers vous-même. Cela signifie que vous devez également avoir des attentes réalistes et ne pas essayer de viser des normes irréalistes qui peuvent nuire à votre bien-être. En acceptant que bien, c’est bien, vous vous laissez de la marge pour évoluer de manière saine et durable.

#4 Faites-vous des compliments

On est parfois très dur envers soi-même. Faites-vous des compliments et apprenez à accueillir les compliments des autres : vous devez les croire et les accepter.

Faites-vous un compliment chaque jour, à n’importe quel moment de la journée. Petit ou grand, un compliment fait toujours plaisir. Regardez-vous dans le miroir ou félicitez-vous pour quelque chose que vous avez accompli. Faire de beaux compliments, qui ont du sens, cela peut sembler banal mais c’est tellement appréciable. Et un compliment ne se limite bien sûr pas à l’aspect physique.

En vous faisant un compliment chaque jour, vous vous obligez à regarder au-delà des facettes purement physiques. Pensez-y : vous avez de beaux yeux, vous avez l’air sûr de vous, vous rayonnez quand vous riez, vous êtes quelqu’un sur qui on peut compter, …

#5 Optez pour des habitudes saines

Prenez des habitudes saines, à la fois dans les grands et les petits gestes. Par exemple, vous mangez peu de fruits ? Essayez d’en manger au moins un chaque jour. Un petit geste dans votre quotidien qui peut avoir de nombreux avantages car vous ferez le plein de vitamines et de fibres.

Limitez votre consommation de sodas à un verre ou une canette par jour. Faites une balade le soir, au moins une fois par semaine.

Vous avez du mal à tenir vos bonnes résolutions ? Commencez par de petits objectifs et restez réaliste. Ne vous interdisez rien mais laissez-vous de la marge.

#6 Apprenez à relativiser

Relativiser, c’est un outil puissant pour mettre les situations en perspective et réduire le stress. Cela vous rappelle que tout ne doit pas être parfait. Il faut juste admettre que les épreuves et les erreurs font partie de la vie et qu’elles ne définissent pas qui vous êtes.

Relativiser vous permet d’être plus indulgent envers vous-même et de vous laisser de la place pour évoluer et apprendre de vos expériences. Cela renforce votre image de vous et vous aide à construire une relation plus saine et bienveillante avec vous-même.

#7 Accordez-vous du temps

Se sacrifier pour les autres peut sembler noble, mais c’est à vos dépens. Vous avez le droit de vous placer en haut de votre liste des priorités. Prendre un peu de temps pour vous peut faire des miracles pour votre santé mentale. Laissez de l’espace à votre esprit pour s’apaiser ou recharger vos batteries.

Que diriez-vous d’un bon bain moussant, une routine de soin du corps, une promenade, une randonnée, un cours de fitness, un bon livre, une discussion entre amis … ? C’est vous qui choisissez ! C’est un moment pour vous !

#8 Soyez indulgent envers vous

Tout ne va pas toujours comme sur des roulettes. Les jours se suivent mais ne se ressemblent pas et, parfois, tout semble aller de travers. Vous n’avez pas assez dormi, vous n’avez plus de pain à la maison, vous êtes bloqué dans un embouteillage, vous ne passez pas la meilleure journée au travail et, le soir, vous vous sentez complètement épuisé et parfois même déçu. Lorsque les choses ne vont pas bien, soyez indulgent avec vous-même. Un peu de douceur peut parfois faire des miracles pour votre santé mentale. Sans oublier qu’il est important de mieux contrôler l’alimentation émotionnelle, par exemple.

Pardonnez-vous !

#9 Faites suffisamment d’exercices

Le cliché suprême : « un esprit sain dans un corps sain », n’est pas dénué de sens. Tant notre santé mentale que physique sont importantes pour notre bien-être et s’influencent mutuellement. Pensez donc à bouger chaque jour. Essayez de varier entre des efforts plus intenses et plus calmes.

#10 Optez pour le sans alcool

Un verre de vin ou un cocktail frais peut être agréable de temps en temps, mais il faut toujours consommer l’alcool avec modération ou le limiter autant que possible. Un mocktail sans alcool est souvent plus rafraîchissant qu’un cocktail alcoolisé.

L’alcool peut également affecter notre humeur. Prendre soin de soi et s’apprécier, c’est aussi prendre conscience des effets de l’alcool sur notre corps et notre bien-être.

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