« Comment avoir rapidement un corps parfait pour l’été ? », « 5 conseils pour un summer body »… C’est le retour du beau temps : les jours se rallongent, on aperçoit les premiers rayons du soleil et l’été pointe doucement le bout de son nez. Chaque année, c’est la même chose : on ne parle plus que du summer body. On voit des affiches partout, vos amies vous en parlent et les magazines regorgent de publicités vantant le fameux « summer body ». Dans cet article, nous nous penchons sur ce phénomène du summer body et les effets sur notre bien-être mental.
Qu’entend-t-on par summer body ?
Un « summer body » c’est un corps mince et souvent musclé, que l’on cherche à atteindre à l’approche de l’été. En effet, qui n’a pas rêvé d’être à son avantage au moment de sortir son maillot ou bikini pour aller à la piscine, de ressortir jupes et robes pour les dames et de troquer les pantalons contre les shorts pour les messieurs.
Dès l’enfance, on nous inculque parfois qu’il faut soigner son apparence au retour de l’été. Pensez à toutes ces bonnes résolutions prises le 1er janvier. C’est sans compter sur la culture des régimes qui cultive sans cesse l’idée que votre corps n’est pas assez bien.
Les dangers de viser le summer body
Les messages et autres communications sur le summer body sont particulièrement difficiles à vivre pour quelqu’un qui en surpoids. En effet, cela ajoute souvent une énorme pression. Les personnes qui luttent contre le surpoids ou l’obésité ont souvent une faible estime de soi. Un idéal de beauté irréaliste combiné au désir d’un corps parfait pour l’été peuvent les conduire à être très critiques vis-à-vis d’elles-mêmes.
C’est cette exposition constante à des corps « parfaits » qui peut accentuer l’image négative de soi. Il en résulte souvent une baisse de l’estime de soi et un manque de confiance en soi.
Au fur et à mesure qu’approche l’échéance (comprenez l’été), les personnes en surpoids qui aspirent à avoir un corps parfait ressentent encore plus la pression pour perdre du poids. Elles se tournent alors vers les régimes miracles. Certes, ils permettent peut-être de perdre rapidement plusieurs kilos mais sur le long terme, ils n’offrent jamais (ou rarement) de solution. En effet, ils sont impossibles à tenir. De quoi retomber dans ses vieilles habitudes avec, au final, le retour de tous les kilos perdus.
Le surpoids et l’obésité entraînent de nombreux préjugés et de pression, sans oublier les risques de dépressions et les crises d’angoisse. Selon une étude scientifique, la « stigmatisation du poids » augmente le risque de troubles anxieux. Le phénomène de « summer body » contribue à cette stigmatisation. En effet, il suggère que les personnes qui ne répondent pas aux canons de beauté ne méritent pas d’être vues. Ce qui est bien sûr totalement faux !
Notre conseil ?
Ne vous laissez pas impressionner par la culture des régimes. Cherchez à adopter un mode de vie sain en faisant les bons choix. Et faites-le pour les bonnes raisons – pour vous-même !
La recherche d’un corps parfait pour l’été peut avoir des conséquences sur le plan psychologique, surtout si elle s’accompagne d’un regard trop critique envers soi-même et d’une trop grande pression pour atteindre certains idéaux de beauté.
Voici quelques conseils pour réduire l’impact psychologique :
- Concentrez-vous sur la santé et non le physique : Visez surtout à favoriser un mode de vie sain au lieu de vous concentrer sur un type de corps spécifique. Pensez à améliorer votre état de santé général en mangeant sainement, en dormant suffisamment et en faisant régulièrement de l’exercice.
- Soyez réaliste : Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables sur le long terme, au lieu de vous imposer des attentes irréalistes pouvant mener à la déception et à la frustration.
Plus de conseils pour se fixer des objectifs
- Évitez les comparaisons : Essayez de ne pas vous comparer aux autres, surtout avec toutes les photos filtrées et retouchées qui défilent sur les réseaux sociaux. Nous avons tous un physique unique.
- Apprenez à vous accepter : Apprenez à accepter et à apprécier votre corps tel qu’il est, quel que soit votre physique. L’amour et l’acceptation de soi sont des éléments essentiels pour une image positive de soi.
- Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire : Appréciez votre corps pour sa force, sa résistance et ce qu’il peut faire pour vous, au lieu de vous focaliser uniquement sur vos traits physiques.
- Cherchez du soutien : Parlez avec des amis, votre famille ou un professionnel de la santé si vous remarquez que vous êtes en proie à des idées négatives sur votre physique. Cela peut parfois apporter un grand soulagement de partager son ressenti afin d’alléger sa charge mentale.
En savoir plus sur un réseau de soutien
- Limitez l’exposition aux éléments déclencheurs : Si certains médias ou certaines situations ont des effets négatifs sur vous, essayez de moins vous y exposer. Par exemple, en passant moins de temps sur les médias sociaux, en arrêtant de suivre certaines personnes ou en évitant de lire certains magazines.
- Concentrez-vous sur vous : Prenez soin de vous en faisant des activités qui réduisent votre niveau de stress et améliorent votre bien-être, comme la méditation, le yoga, marcher dans la nature ou tenir un journal intime.
Vouloir avoir un corps parfait pour l’été ne doit pas se faire au détriment de votre santé mentale. Le plus important est de trouver l’équilibre entre santé et bien-être, et de s’accepter tel qu’on est.
Vous êtes en surpoids et vous voulez y remédier, été ou pas ?
Vous voulez en savoir plus sur l’obésité, les différents traitements, les troubles alimentaires, notre équipe ou notre fonctionnement ? Vous avez une autre question ou une inquiétude ? Contactez-nous, nous vous aiderons à y voir plus clair et ce, sans engagement.
