Les substituts de repas en shaker gagnent en popularité ces dernières années. D’une part en raison de l’engouement qu’ils suscitent auprès des personnes débordées qui y voient un gain de temps et, d’autre part, en raison de l’intérêt des personnes en surpoids qui veulent perdre quelques kilos. On voit des shake minceur partout : publicités sur Facebook, vaste assortiment dans les supermarchés, réductions sur des substituts de repas sur des boutiques en ligne comme bol.com, etc. Dans cet article, nous nous intéressons aux 10 questions les plus fréquentes sur les substituts de repas.
1. C’est quoi des substituts de repas en shaker ?
Il s’agit de boissons qui remplacent un repas complet. Elles contiennent souvent un mélange de protéines, d’hydrates de carbone, de lipides et de vitamines. Ces substituts de repas existent sous différentes formes :
- Shakers prêts à l’emploi
Si vous cherchez des shakers prêts à l’emploi dans les rayons des magasins, vous aurez généralement l’embarras du choix. Le principe est très simple : il suffit de secouer la bouteille avant de boire et le tour est joué. - Poudre pour shaker
Outre les produits prêts à l’emploi, il existe aussi des shakers sous forme de poudre. Il vous suffit d’ajouter de l’eau ou du lait pour préparer votre repas. Il y en a pour tous les goûts : vanille, chocolat, fraise et banane. - Shaker frais
Vous pouvez aussi facilement préparer votre propre shaker. Il vous suffit pour cela d’utiliser des fruits frais et un blender et de laisser aller votre créativité.
2. Comment agissent ces substituts de repas ?
Ces shakers sont souvent riches en protéines qui apportent une sensation de satiété relativement longue. En effet, votre corps a besoin de plus de temps pour assimiler les protéines, contrairement aux hydrates de carbone, aux lipides ou aux sucres.
3. Les substituts de repas sont-ils bons pour la santé ?
Certains substituts de repas sont plus sains que d’autres. Un substitut de repas en shaker fraichement préparé dans votre cuisine avec des produits frais est beaucoup plus sain que des shakers prêts à l’emploi ou en poudre. En effet, ces deux types de shakers sont des produits ultra-transformés.
De plus, de nombreux shakers amincissants se concentrent sur la présence de protéines et leurs nombreux avantages pour l’organisme. C’est d’ailleurs souvent un argument de vente pour beaucoup de produits, sans être une généralité. En effet, en plus des nombreuses protéines, beaucoup de shakers contiennent aussi beaucoup de sucres ajoutés. Ce sont notamment ces sucres qui rendent ces substituts moins bons pour la santé.
4. Quelle est la différence entre shakers protéinés et substituts de repas en shaker ?
Si vous souhaitez perdre du poids grâce à des shakers, mieux vaut ne pas vous tromper. En effet, si les substituts de repas en shakers sont pauvres en calories, ce n’est pas le cas des shakers protéinés. Vous trouverez, ci-dessous, un aperçu des principales différences au niveau des nutriments, de l’utilisation et de l’objectif :
| Substituts de repas en shaker | Shakers protéinés | |
| Nutriments | Mélange d’hydrates de carbone, de protéines, de minéraux, de vitamines et de lipides. | Principalement des protéines |
| Utilisation | Pour remplacer un repas complet | En complément d’un repas ou après le sport |
| Calories | Pauvres en calories | Pas pauvres en calories |
| Objectif | Perdre du poids | Renforcement musculaire |
5. Peut-on maigrir avec des shakers ?
Nombreuses sont les personnes qui envisagent de perdre du poids avec des shakers. L’idée est simple : en remplaçant un ou plusieurs repas par un substitut de repas, vous réduisez l’apport en calories, ce qui peut avoir un impact sur votre poids.
La raison pour laquelle la perte de poids avec shakers est si populaire vient en partie de leur facilité d’utilisation. Ils sont vite prêts et peuvent s’avérer pratiques pour les personnes débordées. Sans oublier qu’il existe de nombreux goûts et marques différentes.
Si vous envisagez une perte de poids à l’aide de shakers, retenez qu’il ne s’agit pas d’une approche unique applicable à tout le monde. Ce qui fonctionne pour les uns, ne fonctionne pas forcément pour les autres. Il vaut mieux demander conseil auprès d’un diététicien ou un nutritionniste avant de vous lancer dans un régime à base de shakers et de toujours veiller à avoir une alimentation équilibrée et variée à base d’aliments nutritifs.
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(H2) 6. Les substituts de repas en shaker sont-ils nutritifs ?
Les substituts de repas sont souvent fort appréciés en raison de leur facilité et simplicité pour la perte de poids mais leur valeur nutritive peut fortement varier. Les repas en shaker que vous préparez à la maison avec des produits frais sont beaucoup plus sains que les variantes prêtes à l’emploi.
Bien que les substituts de repas soient une option pratique pour les personnes surchargées, il est important de ne pas les utiliser en remplacement de repas complets sur le long terme. La meilleure approche pour une santé optimale reste un régime variée avec des aliments nutritifs.
(H2) 7. Quels sont les meilleurs substituts de repas en shaker ?
Lorsqu’il s’agit de substituts de repas en shaker, les options fraichement préparées sont souvent considérées comme les meilleures. En effet, les shakers frais sont généralement moins transformés et ils offrent une meilleure valeur nutritive que les shakers prêts à l’emploi.
Les shakers frais sont souvent préparés avec des ingrédients frais comme des fruits, des légumes et des protéines. Ils conservent également leurs nutriments naturels car il ne sont pas exposés à de trop hautes températures ni à des méthodes de conservation de longue durée.
Sans oublier qu’ils vous permettent de mieux contrôler ce que vous consommez. Vous pouvez adapter votre shaker selon vos goûts et vos besoins nutritionnels, et éviter les sucres ajoutés, les arômes artificiels et les conservateurs.
(H2) Vous envisagez des substituts de repas pour lutter contre votre obésité ?
Vous envisagez d’utiliser des substituts de repas pour lutter contre votre surpoids ? Demandez conseil à un diététicien avant de commencer à utiliser des shakers pour avoir la certitude qu’ils correspondent à vos besoins individuels et à votre objectif. Pour lutter contre l’obésité, il est essentiel de trouver une approche durable sur le long terme qui tient compte des différents aspects de votre santé et de votre bien-être.
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